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瘦小腿 教你怎么瘦小腿

2020/2/18 7:22:59 来源:互联网 作者:佚名 
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瘦小腿 教你怎么瘦小腿

  瘦小腿 教你怎么瘦小腿

  先让我们来了解一下小腿长粗壮的原因:1、长时间的穿高跟鞋;2、走路的姿式不对(正确的是脚跟着地)3、急走、运动后不拉伸。

瘦小腿 教你怎么瘦小腿

  那我们该怎么瘦小腿呢?教你几个瑜伽动作,让你轻轻松松瘦小腿。

  一、

  下犬式。双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

  二、

  侧开蜥蜴式。这个姿势对柔韧度有一定的要求。双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右移动,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧,就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低,提高身体的伸展度。向前看,深呼吸5下。

  这两个姿势可以帮助我们拉伸小腿,从而达到瘦小腿的目的,想要瘦小腿的仙女宝宝可以试一试。

  其实,我们小腿粗壮就是因为我们不拉伸小腿。每天回到家,我们可以拍打小腿,使小腿放松,并且揉一揉小腿,让小腿上的肌肉不聚集在一起,这样我们的小腿就不会变粗了!

(图片来源:视觉中国)


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